如果只是進行輕度運動（如步行、慢跑）或日常活動，白開水足以滿足身體的水分需求。白開水是日常補水的最佳選擇。如果是長時間的有氧運動或高強度運動中出汗較多，運動飲料可能更有利于補充電解質(zhì)和能量。運動飲料中含有大量的糖分和鈉，普通人輕度運動并沒有必要選運動飲料。
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如果只是進行輕度運動（如步行、慢跑）或日常活動，白開水足以滿足身體的水分需求。白開水是日常補水的最佳選擇。如果是長時間的有氧運動或高強度運動中出汗較多，運動飲料可能更有利于補充電解質(zhì)和能量。運動飲料中含有大量的糖分和鈉，普通人輕度運動并沒有必要選運動飲料。
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