葉酸是一種水溶性B族維生素，廣泛分布于菠菜、甜菜、柑橘、獼猴桃等蔬菜和水果中。作為機(jī)體細(xì)胞生長和繁殖必不可少的維生素之一，葉酸對(duì)維持人體正常生理活動(dòng)至關(guān)重要，一旦缺乏將直接影響身體健康?！对试S保健食品聲稱的保健功能目錄 營養(yǎng)素補(bǔ)充劑（2023年版）》，補(bǔ)充葉酸的保健功能釋義為：有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育、有助于紅細(xì)胞形成、有助于胎兒正常發(fā)育。

一、科學(xué)補(bǔ)充明用量，嚴(yán)控劑量防風(fēng)險(xiǎn)

補(bǔ)充葉酸并不是劑量越高越好，過量補(bǔ)充可能引發(fā)健康風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)《保健食品原料目錄 營養(yǎng)素補(bǔ)充劑（2023年版）》，不同人群每日葉酸補(bǔ)充劑量（以葉酸計(jì)，μg）需嚴(yán)格遵循以下標(biāo)準(zhǔn)：

圖片來源：北京市場監(jiān)管微信公眾號(hào)

服用葉酸類保健食品時(shí)，務(wù)必仔細(xì)閱讀產(chǎn)品標(biāo)簽說明書，確認(rèn)適宜人群、不適宜人群、食用方法及注意事項(xiàng)，避免盲目服用。

二、認(rèn)準(zhǔn)渠道選正品，辨別標(biāo)識(shí)保安全

選購葉酸類保健食品，要選擇商店、超市、藥店等正規(guī)銷售渠道。購買時(shí)要重點(diǎn)查看生產(chǎn)廠家、批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等產(chǎn)品信息，確保產(chǎn)品的合法性和安全性。購買時(shí)認(rèn)準(zhǔn)“藍(lán)帽子”保健食品專用標(biāo)識(shí)。無“藍(lán)帽子”保健食品專用標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品，如固體飲料、壓片糖果等為普通食品，不具備保健功能。特別提醒，切勿通過無資質(zhì)商家、流動(dòng)攤販或不明網(wǎng)絡(luò)鏈接購買“三無”產(chǎn)品，謹(jǐn)防購買到假冒偽劣商品危害健康。