2月4日是立春節(jié)氣，清晨7時許，揚州市民韓小亮沿著宋夾城體育休閑公園的步道慢跑，步伐輕快。

曾經，他爬兩層樓都喘不上氣。如今，他成功減重12公斤。他說：“一年之計在于春，減肥亦是如此。我不再盯著體重秤焦慮，而是學會吃飯、享受運動?！?/p>

韓小亮的轉變，是江蘇省揚州市從2024年開始連續(xù)兩屆減重減脂比賽活動中2000多名參賽者的一個縮影。

由揚州市衛(wèi)健委、市體育局、市總工會主辦，市疾控中心承辦的揚州市第二屆減重減脂比賽活動雖已落幕，但健康生活的種子正從一個人的減重減脂播撒到一群人的集體行動，從一場比賽延伸為一座城市的健康新風尚。

體重降了，健康加分了

“國家喊你來減肥！”一場關乎“科學體重管理”的行動深入人心。

“體重降了，健康加分了，人也更自信了?！鼻窟B續(xù)參加兩屆比賽，累計減重44斤。她坦言，“因為參加這個比賽，我的生活狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化?！?/p>

身高1.55米的她，產后體重達160斤，肥胖導致的形象焦慮讓她“整個人特別封閉”。參加減重減脂比賽后，如今的她愿意打開心扉接觸外界了。

揚州市疾控中心慢病科科長解曄介紹，肥胖是眾多慢性病的重要危險因素，心腦血管疾病、癌癥等都與肥胖密切相關。

如何讓減肥從“偶爾的心血來潮”變成“長久的健康習慣”？揚州從2024年開始率先在江蘇省開展減重減脂比賽活動，引起了社會的廣泛關注。

2025年5月19日，江蘇省首屆減重減脂比賽活動在揚州啟動，同時也拉開了揚州市第二屆減重減脂比賽活動的序幕。

“健康管理不是沖刺，而是終身馬拉松！”活動中，首屆比賽優(yōu)勝者王先生的分享引發(fā)共鳴。曾經體重超200斤的他，通過科學飲食和運動，減重30余斤。他說：“比數(shù)字更珍貴的，是通過參加比賽，我收獲了科學健康的生活方式?！?/p>

在首屆活動成功經驗的基礎上，此次活動首次采用“市集+賽事”模式，將專業(yè)服務融入市民生活。

“我們不再把減重減脂視作個人行為，而是作為城市慢性病防控的突破口。”揚州市衛(wèi)健委副主任、市疾控局局長周信介紹，這場由多部門聯(lián)合推動的比賽，以減重減脂為筆，健康管理為墨，繪就全民健康新圖景，推動市民從“被動治病”轉向“主動健康”。

健康生活方式的日?；瘜嵺`

無論風雨，無論寒暑，在揚州市第二屆減重減脂比賽大眾打卡群中曬運動步數(shù)已成為寶應縣周先生的日常。他說：“希望我這個小舉動，能影響更多的人一起來管理體重，管理健康。”

他是揚州市首屆減重減脂比賽的參賽者，在成功減重并改善生活習慣后，成為了一名志愿者，帶頭打卡、分享飲食與運動的心得，真正實現(xiàn)了從受益者到傳播者的角色轉變。

在專家科學引導下，這種志愿者社群陪伴的模式讓“享‘瘦’健康”走進千家萬戶。

對于參賽者，揚州全市設立5個體測點，為他們提供體重、體脂、腰圍等全面測評，以數(shù)據(jù)為鏡，疾控、醫(yī)療專家引導市民科學認知自身健康狀況。

對于社會大眾，通過健康市集、營養(yǎng)課堂、運動指導等多元活動走進公園、社區(qū)，讓健康管理從專業(yè)術語轉化為市民觸手可及的日常生活。

揚州市疾控中心黨委書記陸盛華介紹，在這場特殊的比賽中，通過專家、志愿者“云端陪伴”與家庭“廚房革命”“科學運動”雙軌并行，推動健康行為融入日常。

線下，“全民燃脂計劃”降低運動門檻，“家門口熱煉10分鐘”帶動市民堅持鍛煉、社交打卡；線上，“虛擬減脂學院”提供任務清單、群內互助、專家實時指導，形成“監(jiān)督即陪伴”的溫暖生態(tài)，讓健康生活方式融入日常生活。

“管住嘴”的同時，越來越多人也“邁開腿”，科學運動的理念愈發(fā)普及。

一場全民健康行動的持久回響

數(shù)據(jù)顯示，此次比賽參賽者平均減重3.8公斤，腰圍平均減少5.14厘米，BMI指數(shù)普遍下降。

2025年9月29日，在揚州市全民健康生活方式宣傳月主題活動暨第二屆減重減脂比賽總結會上，獲獎選手劉俊、蔣文祥分享了100天的減重蛻變故事。

蔣文祥用“感恩、蛻變、前行”這三個詞分享了他的收獲?！啊坏泉劇瘜ξ襾碚f，不是終點，而是一份沉甸甸的責任。它提醒我，要將比賽中養(yǎng)成的好習慣、好心態(tài)帶入未來的每一天，讓健康生活成為一種常態(tài)。感謝衛(wèi)健委、疾控中心等多部門搭建的這個平臺?！笔Y文祥說，“我希望能用自己的經歷，去影響和帶動身邊更多的人?！?/p>

“真的沒想到100天能有這么大的變化！”市民劉俊憑借近30斤的減重成果獲得比賽獎項。他說，“減重成功靠的是‘三大法寶’，即在專家指導下學會膳食搭配；‘胖友’、微信群里的打卡互動、彼此鼓勁，讓減重不再孤單；心態(tài)的轉變更關鍵，把減重當成健康‘馬拉松’?！?/p>

周末一家人相約徒步，調整家庭膳食結構，到家門口公園打卡……比數(shù)字更重要的是健康習慣的扎根與生活態(tài)度的煥新。

百天賽事有限，健康之旅無終點。這場以體重管理為切入點的城市實踐，正推動揚州在慢性病防控與健康治理層面探索新路徑。從城市綠道到社區(qū)食堂，從健康門診到自助監(jiān)測點，從個人到家庭，健康正從一場比賽，沉淀為一座城的健康生活方式。

據(jù)了解，今年，揚州多部門將升級舉辦減重減脂比賽，推出“家庭戰(zhàn)隊”“企業(yè)聯(lián)賽”等新模式，并計劃打造健康主題公園、建設體重管理健康驛站、推出健康食譜。針對學生、職業(yè)人群等不同群體，個性化的體重管理指南也正在制定中。

展望未來，揚州正努力讓“減重減脂、健康生活”成為城市新風尚，廣泛開展形式多樣的健康促進活動，助力市民養(yǎng)成健康生活方式，讓健康成為“好地方”揚州最亮麗的底色。（揚疾萱 丁云 王詩韻）